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血液サラサラでいこう!
今、健康ブームでよく「高脂血症」「動脈硬化」など耳にしますよね。いわゆる血管がボロボロ血液がドロドロになった恐ろしい状態なのです。


血液がドロドロとは?…血中のコレステロールと中性脂肪が基準より上回った状態のことを指します。油物を食べる、運動しない、ストレスが多い、喫煙などが原因。酷くなると「高脂血症」に。

・コレステロール…細胞膜やホルモンを作る材料となる。増え過ぎると血管の壁に付き、血管が狭くなる。→「動脈硬化」「心筋梗塞」など。

・中性脂肪…体内のエネルギー源となる。増えると血がネバネバに。→「血栓」



*改善策*

・動物性脂肪を摂り過ぎない。(卵、バター、肉)
・魚や野菜を毎日食べる。(青魚はDHAやEPAが豊富。食物繊維は余分なコレステロールを排出してくれる。)
・大豆製品を摂る。(コレステロールの上昇を抑える働きがある。)
・水分を摂る。(起きた時と寝る前にコップ一杯の水を。)
・有酸素運動をする。(ウォーキングなど。)

心がけてみましょう

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【2006/04/21 22:27】 | 暮らしのひと口メモ | トラックバック(0) | コメント(1)
<< お口の中をキレイに | ホーム | むくみを追い出そう>>
コメント
お年寄りが、寝たきりになるなどの介護が必要な状態になったり、また介護が必要であってもそれ以上悪化させないようにしたりすること http://smallchina.thriftystmartin.com/
【2008/12/07 04:26】 URL | #-[ 編集]
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