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コエンザイムQ10
今、話題のコエンザイムQ10もともと私達の体の中で作られている物で、若さを保ったりエネルギー代謝を上げる働きがあると言われます。
コエンザイムQ10は20代をピークに減少するのですが、不足すると

・疲れやすくなる
・寝ても疲れが取れない
・紫外線のダメージを受けやすくなり、肌にシミやシワなどが出来る
・代謝が悪くなり太りやすくなる

等、悪影響が出始めます。

日頃からコエンザイムQ10が含まれる食品

・卵
・牛肉や豚肉
・青魚(イワシ、サバ、サンマなど)
・ほうれん草やブロッコリー
・ピーナッツ

等を意識して取る様にしてみましょう!

サプリメントなどで補うのも手ですね(^^)
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【2006/05/27 22:54】 | 暮らしのひと口メモ | トラックバック(0) | コメント(1)
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乗馬 http://cull.archiunite.net/
【2008/12/01 04:56】 URL | #-[ 編集]
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