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心地よい睡眠の秘訣
朝スッキリ目覚められない、夜なかなか寝付けないなど、お悩みの方は多いですよね。日頃のストレスや体調が原因の場合もあります。
ちょっとしたアイディアで改善を目指してみませんか?

・その1 
 朝起きて窓を開け、3分間朝日を浴び、深呼吸しましょう。光は目から脳に伝わり、目覚ましになると言う訳です。

・その2
 夜寝る前はなるべく間接照明にし、光の刺激を調節しましょう。これによって体の体温も低下し眠気を誘うのです。

・その3
 更に、夜寝る前には腹式呼吸も取り入れてみましょう。まず鼻から息を吸い、お腹に意識を集中し、お腹がへこむまで口から吐き出します。この時、その日の疲れを全て吐き出すようなイメージで行ってみて下さい。

睡眠の秋…も悪くないはず!(^^;)
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【2005/10/03 21:28】 | 暮らしのひと口メモ | トラックバック(0) | コメント(0)
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